UFF.UZ

Кўпчилигимиз ажойиб хотирага эга бўлишни ва ўз қобилиятимиз билан барчани ҳайратда қолдиришни хоҳлаймиз?

Aммо ҳамма ҳам, айниқса, кексалар бу билан мақтана олмайди.

Aфсуски, миямиз бутун вужуд сингари аста-секин қарийди ва бу дарҳол хотирамизда акс этади. Ёш билан, ҳатто энг содда нарсаларни эслаб қолишимиз қийинлашади. Aммо, хайриятки, мияни машқ қилиш мумкин, демак, ҳамма нарса ёмон эмас!

Мия фаолиятини яхшилаш мақсадида сиз учун учта қизиқарли машқни танладик. Улар бармоқлар ёрдамида амалга оширилади. Қизиқарли ва фойдали вақт ўтказишингиз мумкинлиги учун бундан миннатдор бўламиз.

Ушбу машқларни болаларга ҳам, катталарга ҳам тавсия қиламиз. Доимий машғулотлар мия фаолиятини сақлаб туришга ва шу билан қариликка қадар аниқ онг ва кучли хотирани сақлашга ёрдам беради.

1-машқ

Ўнг қўлингиз бармоқларини тўлиқ тўғрилаган ҳолда сақланг, чап қўлингизда жимжилоқ, номсиз ва ўрта бармоғингизни эгиб туринг, шунда фақат бош ва кўрсаткич очиқ қолади. Кейин бир вақтнинг ўзида иккала қўлингизда бармоқларни мушт қилиб сиқинг, имо-ишораларни алмаштириб бажаринг.

2-машқ

Иккала қўлингизда ҳам «тинчлик» имо-ишорасини тасвирлаб, бармоқларингизни букинг. Кейин ўрта бармоқларни сиқиб, жимжилоқларини кўтаринг, шу билан «эчки» ясанг. Кейин яна бошидан бошланг ва бармоқ алмашишларини такрорлашда давом этинг.

3-машқ

Чап қўл кафтини ички томони билан ўзингизга буранг, сўнгра учта – жимжилоқ, номсиз ва ўрта бармоқни букланг. Ўнг қўл кафтини ўзингизга йўналтиринг ва худди шу бармоқларни букинг, сўнгра кўрсаткич бармоқ чап бармоғингиз кўрсатадиган қилиб эгинг. Кейин чапак чалинг ва бармоқларнинг тескари тартибини бажаринг.