Дмитрий Михайлович блогида. Мураббийлик таълими - югуриш машқлари (2-қисм)

Вчера была первая часть этого материала: мы показали, какой режим работы выдерживает юношеская команда U-17 и женская взрослая команда в Германии. Сегодня в небольшом по объёму материале покажем детально составляющие беговой тренировки, что и сколько раз выполняется, повторяется. Постарайтесь вникнуть полностью, тренеры!


***

Трен-3



Вводная часть.

Сначала укажем, что эта нагрузка тоже даётся в разных режимах, с различными интервалами между повторениями и для отдыха-восстановления. Ещё раз обращаем на базовую основу - интервальные тренировки по методике В. Лобановского и О. Базилевича в 70-х гг. ХХ века. До сих пор никто не придумал лучше, потому что лучше нет.


Для удобства мы снова поставим тут вчерашние таблицы, по которым вы можете определять значения и величину нагрузки, интенсивность работы и прочие факторы. Вчера было показано подробно, как ими пользоваться. И снова напоминаем вам, дорогие коллеги, что этот объём работы в ФРГ выполняют 17-летние парни и женские ПФК.


---


Детализация плана:


- LDL = длительный пробег (дистанционная выносливость);


- MDL = пробег для средней выносливости;


- ETL = экстенсивная скорость бега;

---


Силовой план, см. ниже:


- S & B = программа стабильности и мобильности;


- DEF = тренировка восполнения дефицита силы / преодоления слабости;


- возможна силовая тренировка или ваша индивидуальная программа (например, Trimedic).


---


Продолжение по ссылке...

Ўқилган: 446
Блоглар

Фойдаланувчилар фикрлари



Мазву бўйича

Пьер-Эмерик Обамеянгни қутқаринг! ("ИнтерФутбол" блоги)
11:55
Месси кетади, “Барселона” сотиляпти. Жамоа атрофидаги драмалар (Barcafans.asia блоги)
19:16
Хорди Албани ўрнини эгаллаши мумкин бўлган Алехандро Балде (Barcafans.asia блоги)
11:19