Бармоқларимизнинг мушакларини ўстирамиз

Тутиш рефлекси инсон ривожланишининг муҳим кўрсаткичидир. Унинг йўқлиги ёки етишмаслиги жиддий неврологик муаммоларни кўрсатади. Мутахассислар кичик восита маҳоратини ривожлантириш ва панжа мушакларини машқ қилдиришни маслаҳат беришади, чунки ҳар қандай ёшдаги одамга кучли қўллар керак. Бугун панжаларнинг устида қандай машқ қилиниши ҳақида гаплашамиз.

Мушаклар кучи
Деярли ҳамма жойда ва ҳар доим ўз кучимизни синаб кўрамиз: компьютерда ишлаётганда ёки машина ҳайдаганда, оғирлик кўтарганда ёки спорт билан шуғулланаётганда. Биз қўл мушакларини сиқамиз ва агар улар етарлича кучли бўлмаса, артрит, панжанинг туннель синдроми ва бошқалар ривожланиши мумкин.

Шубҳасиз, бармоқ кучи ҳамма учун муҳимдир, шунинг учун қўлларимизни ривожлантирамиз ва чиниқтириб борамиз.

Жисмоний машқлар фойдалари
Жисмоний тарбия бизга соғлиқ беради. Одам учун бирон бир фойда келтирмайдиган орган мавжуд эмас.
Панжани сиқиш машқлари нималарга ёрдам беради:
• бармоқлар, билаклар мушакларини кучайтириш;
• бўғимларни ҳимоя қилиш;
• оёқнинг юқори қисмида қон айланишини яхшилаш;
• жароҳатдан халос бўлиш;
• ушлашни кучайтиради.

Мунтазам ўтказилса, машғулотлар самарали бўлади.
Бармоқ мушакларини қандай машқ қилдириш мумкин?
Бармоқ мушакларини ривожлантириш учун эспандерни ишлатиш қулайдир. У кўп жой эгалламаганлиги сабабли, унга нафақат уй машғулотлари пайтида мурожаат қилишингиз, балки ўзингиз билан бирга сафарга, ишхонага ҳам олиб боришингиз мумкин. Бугунги бозор бизга ушбу мини-тренажёрнинг турли хил моделларини таклиф этади, шунда ҳар ким ўзига мос келадиганини топиши мумкин.
Эспандер билан машқ қилиш асаб ва ҳиссий кучланишдан халос бўлишга ёрдам беради.

Сиз енгилмасликни хоҳлайсизми? Бармоқларни сиқиш машқига ўргатинг!

Ўқилган: 943
UFF.uz Спорт

Фойдаланувчилар фикрлари



Мазву бўйича

Онлайн машғулот: Ўзбекистон Миллий Паралимпия ассоциацияси
17:26
Боксчиларимиз Осиё чемпионатида 20 та медаль билан қитъамизда яна тенгсиз бўлишди
09:15
Қатар 2032 йилги ёзги Олимпия ўйинларини қабул қилмоқчи
07:38