Мия фаол ва самарали ишлаши учун унинг фаолиятига салбий таъсир кўрсатадиган нарсаларни ҳаётимиздан чиқариб ташлаш керак.
Спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш
Бу мия фаолиятига зарарли таъсир кўрсатишини ҳамма билади. Спиртли ичимликлар кўп истеъмол қилинганда, унда муқаррар ўзгаришлар юз беради. Шу жумладан, унинг ҳажми камаяди ва мия ҳужайралари нобуд бўлади.
Телевизордан узоқ туринг
Кўплаб тадқиқотлар шуни кўрсатдики, милтилловчи тасвирлар мияга, айниқса, болаларга салбий таъсир қилади. Кунига уч соатдан кўпроқ телевизор кўришга одатланган одам фикрлар инерцияси, пассивлиги, шунингдек, бошқа одамлар фикрига сезгирлиги билан ажралиб туради. Реклама ва ташвиқот соҳасидаги мутахассислар бундан унумли фойдаланишлари мумкин.
Стрессли ҳолатлар
Салбий ҳис-туйғуларни бошдан кечирганимизда, танада адреналин, норадреналин ва кортизол ишлаб чиқарилади. Ушбу кучли моддалар юқори қон босими, нафас олиш етишмовчилиги ва юрак уришида ҳисса қўшади.
Кашандалик
Чекадиган одамдаги никотин молекулалари ацетилхолин билан боғланади. Ушбу нейромедиатор ўқув жараёнида ва хотирани шакллантиришда муҳим рол ўйнайди. Бундан ташқари, юрак уриши ва мушаклар ишини назорат қилиш учун керак.
Овқатлар орасида узоқ танаффуслар
Инсон мияси озуқавий моддаларни тўплашга қодир эмас: уларни дарҳол сарфлайди. Шу билан бирга, унинг фаол фаолияти учун доимий глюкоза етказиб бериш керак. Aгар овқатланиш оралиғи жуда узоқ бўлса, унда овқатланишдан кейин қанд миқдори кескин кўтарилади ва организм инсулин ишлаб чиқаришга мажбур бўлади.
Миянинг емирилиш омиллари
Ўқилган: 1484