UFF.UZ

Оёқнинг шишиши, тиришиш, санчиш ва қичишиш, шунингдек, асоссиз чарчоқ оёқларда қон айланиши бузилишининг дастлабки белгилари бўлиши мумкин.

Aгар биринчи аломатларга эътибор бермасангиз, унда келажакда бу варикоз пайдо бўлишига олиб келиши мумкин. Оёқлар ёрдами билан одам ҳаракат қилади ва бу имконият ҳамма учун жуда муҳимдир. Шунинг учун оёқлар ҳолатини мунтазам кузатиб бориш керак.

Оёқларда қон таъминотини яхшилаш учун томирларда қон айланишини рағбатлантирадиган машқлар бажарилиши керак.

Қон айланиши бузилишининг олдини олиш учун ўртача жисмоний фаолиятдан фойдаланиш мумкин. Aгар машқларни мунтазам бажарсангиз, улар томирларни мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Жисмоний терапия қон айланишининг дастлабки босқичларида энг самарали усулдир.

1. Қайин

2. Оёқларини кўтаринг ва уларни деворга суяб чўзинг

3. Оёқ учида турамиз

4. Оёқ бармоқларни букамиз

5. «Қайчи» машқи

6. «Велосипед» машқи

7. Ўтириб-туриш машқи