Соғлиқ ва вазнга таъсир қиладиган овқатланиш вақти

Вазнингизни мақбул ҳолатда ушлаб туриш учун маҳсулот таркибини диққат билан ўрганиш етарли эмас. Метаболизм ва оғирлик овқатланиш вақтига катта таъсир қилади. Бир неча йил олдин олимлар лаборатория сичқонларида тажриба ўтказдилар.

Улар 2 гуруҳга бўлинди: битта гуруҳга қатъий равишда соат 8 гача овқат берилди. Иккинчиси эса куннинг исталган вақтида овқатланиши мумкин эди. Синов охирида олимлар озиқ-овқат тақсимоти ва уни истеъмол қилиши чекланган сичқонлар вақт ўтиши билан бошқаларига қараганда соғлом эканлигини аниқладилар.

Aммо тажрибалар натижаларига ишониш учун одамлар иштирокида тадқиқот маълумотларини тақдим этиш керак эди. Шундай қилиб, олимлар кўнгиллилар гуруҳини йиғишди. Улар 2 гуруҳга бўлинган: биринчиси – одатдагидек овқатланиш, иккинчиси – одатдаги овқатланишни 1,5 соатга ўзгартиришган (нонушта 1,5 соатдан кейин, кечки овқат 1,5 соат олдин). Барча иштирокчилар қондаги қанд миқдорини ва холестеринни олдиндан синовдан ўтказдилар. Эксперимент давомида иштирокчилар овқатланиш вақти ва рационини ёзадиган кундалик юритдилар. Тажриба шуни кўрсатдики, овқатланиш жадвалини ўзгартирган кишиларда қанд миқдори ва холестерин миқдори анча паст бўлган.

Натижаларни таҳлил қилиб, олимлар ва шифокорлар, агар ширин ёки ёғли нарса истасангиз, уни эрталаб нонушта пайтида ейиш яхшироқ, ухлашдан олдин эса оч қолиш тавсия этилади.

Тана ҳужайралари ва вақт

Қадимги Хитойда инсон танасининг иши қуёш билан боғлиқ деб ишонилган. Шунинг учун нонушта 7-9 соат атрофида бўлиши керак эди. 13:00 дан 15:00 гача ичак фаол ишлай бошлаганда, тушлик қилиш ва ундан кейин бироз дам олиш тавсия этилади. Шу билан бирга, қадимги хитойликлар кечки овқат буйраклар иши фаоллашганда соат 17:00 дан 19:00 гача бўлиши керак деб ишонишган.

Овқатланганда

Қисқа муддатли рўза тутишнинг фойдалари кўплаб илмий тадқиқотлар томонидан қўллаб-қувватланади. Оғир кечки овқат ўрнига енгил нонушта қилишни афзал кўрган одамлар ўзларини анча яхши ҳис қилишлари аниқланди. Бунинг сабаби шундаки, организм овқат ҳазм қилиш жараёнларини кечқурунга қараганда яхшироқ бажаради.

Ўқилган: 1401
UFF.uz Спорт

Фойдаланувчилар фикрлари



Мазву бўйича

Ўзбекистон Спорт фахрийлари Кенгашига янги раҳбар сайланди
13:47
Фарғонадаги спорт заллар ҳам шифохонага айлантирилди​
11:38
Интервью: Бектемир Мелиқўзиевнинг жанги нега қолдирилган эди?
10:08