Машғулот пайтида сув ичиш керакми ёки йўқ?

Машғулот пайтида сув ичиш керакми ёки йўқми? Ҳа!

Aсосийси, буни тўғри бажариш керак ва бу қандай бўлиши лозимлигини айтиб берамиз.

Сиз оддий газсиз сувни ичишингиз керак. Салқин, лекин муздек бўлмасин.

- Машғулотдан бир неча соат олдин тахминан 0,4-0,5 литр сув ичишингиз керак.
- Машғулотдан 30 дақиқа олдин – яна 200 мл сув.
- Машғулот давомида ҳар 15-20 дақиқада бир марта 150-200 мл дан сув ичинг.
- Чанқоғингизни қондириш учун оз-озгина қултум ичишингиз керак, аммо машқлар пайтида ошқозонда оғирлик ва ноқулайлик сезилмасин.

Ўқилган: 1078
UFF.uz Спорт

Фойдаланувчилар фикрлари



Мазву бўйича

Ханчжоу-2022 ташкилий қўмитаси Осиё Олимпия Кенгашига 30000 ниқоб ҳайрия қилди
14:02
Таэквондочиларимиз Россия очиқ чемпионатини саккизта медаль билан якунлашди
13:29
E-sports мухлисларини йилнинг энг қайноқ шоусига чорлаб қоламиз
10:06