Машғулот пайтида сув ичиш керакми ёки йўқми? Ҳа!
Aсосийси, буни тўғри бажариш керак ва бу қандай бўлиши лозимлигини айтиб берамиз.
Сиз оддий газсиз сувни ичишингиз керак. Салқин, лекин муздек бўлмасин.
- Машғулотдан бир неча соат олдин тахминан 0,4-0,5 литр сув ичишингиз керак.
- Машғулотдан 30 дақиқа олдин – яна 200 мл сув.
- Машғулот давомида ҳар 15-20 дақиқада бир марта 150-200 мл дан сув ичинг.
- Чанқоғингизни қондириш учун оз-озгина қултум ичишингиз керак, аммо машқлар пайтида ошқозонда оғирлик ва ноқулайлик сезилмасин.
Машғулот пайтида сув ичиш керакми ёки йўқ?
Ўқилган: 1078