Эрталаб тетиклашиш учун оддий қадамлар
Одатлар ва маросимларимиз ҳаётимизни бир маромга солади. Баъзилар ижобий, айримлари салбий таъсир қилади. Шахсий ҳаётингизда ҳам, касбий фаолиятингизда ҳам ҳаёт сифатини яхшилаш учун автоматизмга хайрли одатларни жалб қилиш керак.
Ҳаётимизнинг ҳар бир куни алоҳида бир бобдир. Унинг мазмуни кўп жиҳатдан ҳар бир жараённинг аввалига боғлиқ. Шундай қилиб, кунимиз эрталабни қандай бошлашимизга алоқадор. Бу қанчалик ғайратли ва ижобий бўлса, келгуси 15-17 соатлик бардамликда шунчалик кўп нарсага эришамиз.
1-қадам
Кунингиз уйғонишингиздан аввал бошланади. Ҳа, ҳа. Кунингиз ётаётганингизда бошланишини унутманг. Эртаси кунги кайфият, ётишдаги ҳолатга катта боғлиқ. Тўшакка узалишдан аввал, ижобий кайфиятни ўрнатишга, эртанги кун режалари ва тасаввурларини шакллантиришга ва тартибга солишга ҳаракат қилинг.
2-қадам
Будильникни тўшакка жуда яқин қўйманг. Биринчидан, будильникнинг ёқимсиз шовқини қулоғингиз остида эрталабданоқ кайфиятингизни бузади. Иккинчидан, уни осонгина ўчириб қўйиш иш бермайди. Ўрнингиздан туришингиз керак. Бу дегани, сиз ўз вақтида ва тезда уйғонган бўласиз.
3-қадам
Душга кириб чиққандан сўнг дарҳол ярим ёки бир стакан сув ичинг. Бу танадаги физиологик жараёнларни қўзғатиш орқали тетиклашишга ёрдам беради. Бундан ташқари, у уйқудан кейин сувсизланишни йўқотади.
4-қадам рақами
Спорт кийимларини кийинг. Бу сизга эрталаб бадантарбия ёки машқ қилишни мослашишга ёрдам беради. Aтроф-муҳит онгингизга таъсир қилар экан, кийимларингиз жисмоний тарбия билан шуғулланишга ёрдам беради.
Тонг сеҳри
Ўқилган: 1498